,“体干力”，是活动的基础新2最新网址（www.hg108.vip）实时更新发布最新《xin》最快最有效的新〖xin〗2网【wang】址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠〖guan〗最新{xin}网址,新2足球网址,新「xin」2网址『zhi』大全。
将“jiang”肌力{li}锻炼起来，无论『lun』进（jin）行何种运动都能收事半功倍之效，其『qi』中“zhong”又以“体干肌「ji」肉”的锻炼最重要。
常常偏头痛？〉早安健《jian》康6月号《头痛 可以自救：名〖ming〗医亲授『shou』头痛解方，轻松‘song’摆脱头痛体质 所谓体 ti[干肌肉，指的就是躯干部《bu》位的核心肌群，包含「han」背部、腹部、腰部与臀部周围的肌{ji}肉，不仅『jin』撑起身体姿势〖shi〗，也「ye」是进
日本跑步教练金哲《zhe》彦指出，跑步时，腹肌有《you》固定〖ding〗身体重心的功能，臀肌除了支撑身体，也会产生着地后让身体前进的“de”推“tui”力。因此‘ci’，希（xi）望跑步成绩有「you」所突破的跑者，一定要更重视肌力训练。
为了（liao）善用体干肌肉，金{jin}哲彦特别 bie[设计了一套“唤醒体操”，这套体操由8个动作（zuo）组成，每一【yi】项大约以15～30次为基准。跑步前动一〖yi〗动，就能开启体干肌肉里的“启动模式”，使步伐更为轻盈！
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