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新2最新网址(www.hg108.vip)_8招提升体干力, 肌力强韧更苗条

admin2022-06-208

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,“体干力”,是活动的基础

将“jiang”肌力{li}锻炼起来,无论『lun』进(jin)行何种运动都能收事半功倍之效,其『qi』中“zhong”又以“体干肌「ji」肉”的锻炼最重要。
常常偏头痛?〉早安健《jian》康6月号《头痛 可以自救:名〖ming〗医亲授『shou』头痛解方,轻松‘song’摆脱头痛体质 所谓体 ti[干肌肉,指的就是躯干部《bu》位的核心肌群,包含「han」背部、腹部、腰部与臀部周围的肌{ji}肉,不仅『jin』撑起身体姿势〖shi〗,也「ye」是进行各类日常活动不可《ke》或缺的功(gong)臣『chen』。

日本跑步教练金哲《zhe》彦指出,跑步时,腹肌有《you》固定〖ding〗身体重心的功能,臀肌除了支撑身体,也会产生着地后让身体前进的“de”推“tui”力。因此‘ci’,希(xi)望跑步成绩有「you」所突破的跑者,一定要更重视肌力训练。


为了(liao)善用体干肌肉,金{jin}哲彦特别 bie[设计了一套“唤醒体操”,这套体操由8个动作(zuo)组成,每一【yi】项大约以15~30次为基准。跑步前动一〖yi〗动,就能开启体干肌肉里的“启动模式”,使步伐更为轻盈!










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