若是把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架一样。一样平常生涯中，许多不良姿势可加速脊柱骨骼老化，历久还可导致骨骼变形，诱发诸多康健问题。因此，时刻保持准确姿势，对珍爱骨骼康健意义重大。

【久蹲】摘菜、洗衣服、擦地等

主要危害：腰椎、骶髂枢纽、髋枢纽、膝枢纽。

相关研究解释：平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝枢纽疾病患者多于男性，就是由于生涯中女性下蹲次数相对男性更多，好比蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

提醒：老人和肥胖人群只管不要深蹲或削减深蹲时间，别跨越20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，削减膝枢纽压力。

【斜跨】单肩背包等

主要危害：肩枢纽、颈椎、胸椎。

历久背单肩包会让我们的肩膀酸痛，双肩泛起【一高一低】的情形。由于为了防止包带下滑，负重侧肩膀总会习惯性上提，并向内收。长此以往，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会泛起乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，若是路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。若是路途较远，最好背双肩包。

【卷曲】窝在沙发里打电脑、看书、睡觉

主要危害：颈椎、腰椎。

窝在沙发里或床上看电视、玩手机简直放松舒适，但在肌肉放松的同时，骨骼所受的不规则应力会大大增添。半卧位时，腰椎缺乏足够支持，原有弧度被迫发生改变，【椎间盘所受重力增大】，不利于腰椎和脊柱保持心理结构，久而久之可能导致【肌肉劳损】【脊柱侧弯】甚至【诱发腰痛】【颈椎病】和【腰椎间盘突出】等。

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